[小資料] Emmi Greek Yogurt

在一田買了聲稱 0% FAT的GREEK YOGURT
價錢大約係$24/杯
每100g有52卡路里, 即一杯有78卡
糖6g, 一包糖多少少, 口感不太甜
味道, 就是原味 (即無味), 感覺適合配合水果同食

小食卡路里結集

最佳小食指引
脂肪提供的熱量應低於總熱量的30%
糖份最好不應多於總熱量的10%

EDO杏仁千層酥
1盒14塊, 每塊12克, 59卡路里
脂肪比例含量33.6%
糖份比例含量14.9%

中式飲宴 13道菜式熱量一覽

中式飲宴 13道菜式熱量一覽

菜式（＊份量）：脆皮雞（ 3件）　卡路里(千卡)： 270
菜式（＊份量）：福建炒飯(一碗)　卡路里(千卡)： 240
菜式（＊份量）：紫米露(一碗)　卡路里(千卡)： 220
菜式（＊份量）：清蒸大青斑(一碗)　卡路里(千卡)： 165
菜式（＊份量）：上湯水餃麪(一碗)　卡路里(千卡)： 144
菜式（＊份量）：乳豬全體(4件)　卡路里(千卡)： 140
菜式（＊份量）：西蘭花炒帶子(一碗)　卡路里(千卡)： 100
菜式（＊份量）：美點雙輝(兩份)　卡路里(千卡)： 100
菜式（＊份量）：炸蟹鉗(一件)　卡路里(千卡)： 80
菜式（＊份量）：蟹肉竹笙燴生翅(一碗)　卡路里(千卡)： 75
菜式（＊份量）：瑤柱炒小棠菜苗(一碗)　卡路里(千卡)： 70
式（＊份量）：鮑魚(一隻)　卡路里(千卡)： 70
菜式（＊份量）：鮮果盤(一碗)　卡路里(千卡)： 45
共： 1,719

＊每款菜式份量以一個正常人食量計算
資料來源：尚營坊高級營養師黃凱詩

2 Feb 2011 Apply Daily