Wednesday, July 6, 2011
Funky Dance 成效
不經不覺跳 Funky Dance 已經有整一個月, 每星期一至兩堂, 至今大約跳了八堂課左右。
重量 : OK, 不是急速直跌谷底, 但也是有跌, 現在早上空腹時是123磅
身形 : 有瘦 (不知是結實還是有瘦, 但褲子腹部, 大腿, patpat位有鬆), 但重災區未有太大轉變
努力, 加油!
重量 : OK, 不是急速直跌谷底, 但也是有跌, 現在早上空腹時是123磅
身形 : 有瘦 (不知是結實還是有瘦, 但褲子腹部, 大腿, patpat位有鬆), 但重災區未有太大轉變
努力, 加油!
Thursday, June 23, 2011
Funky Dance
節食似乎對我這個熟女已不能起到減肥作用
唯一出路是做運動
剛好有同事介紹去跳Funky Dance
由5月尾至今已經跳了5堂
磅數好穩定的維持在125, 但已經覺得大腿跟patpat結實了(或者係瘦了)
總之覺得褲子是鬆了一點
完成手頭5堂後, 昨天又買了新堂, 打算每星期跳2堂
唯一出路是做運動
剛好有同事介紹去跳Funky Dance
由5月尾至今已經跳了5堂
磅數好穩定的維持在125, 但已經覺得大腿跟patpat結實了(或者係瘦了)
總之覺得褲子是鬆了一點
完成手頭5堂後, 昨天又買了新堂, 打算每星期跳2堂
Monday, June 6, 2011
6 - 10 June
6 June (星期一)
早 + 午 : 咖央多 + 咖啡
晚 : 半碗飯 + 超多菜 (做節, 放縱一天)
重 : 缺
7 June (星期二)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 提子條 (美心的超小形提子條)
晚 : 6.30麵包1個, 10.00迷你哈根大一杯
運動 : Funky Dance
8 June (星期三)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 叉燒米
晚 : 半碗飯, 菜
運動 : 無
重 : 124.5 (早上) >>> 是真的嗎? 不知能不能保持.
9 June (星期四)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : pret 沙律包
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 126 (早上, 好漂忽下, 我係咪即係水腫呢)
10 June (星期五)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 火腿扒炒蛋多士
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 126.5 (早上)
早 + 午 : 咖央多 + 咖啡
晚 : 半碗飯 + 超多菜 (做節, 放縱一天)
重 : 缺
7 June (星期二)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 提子條 (美心的超小形提子條)
晚 : 6.30麵包1個, 10.00迷你哈根大一杯
運動 : Funky Dance
8 June (星期三)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 叉燒米
晚 : 半碗飯, 菜
運動 : 無
重 : 124.5 (早上) >>> 是真的嗎? 不知能不能保持.
9 June (星期四)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : pret 沙律包
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 126 (早上, 好漂忽下, 我係咪即係水腫呢)
10 June (星期五)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 火腿扒炒蛋多士
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 126.5 (早上)
Monday, May 30, 2011
避孕藥新知
基於婦科醫生甚少騰出時間跟病人談談避孕新突破的問題，Cosmo特別編寫以下指南，為讀者提供更多選擇，令性生活變得更加精采和便利。
避孕丸與性欲的關係
多年來，部分女性堅稱因為吃了避孕丸而令性欲下降，此說法終於得到科學的支持。新近研究發現，三成避孕藥用家的性欲，較使用其他避孕方法或完全不避孕的女性為低。
專家表示，理論之一是避孕丸可降低天然睪丸酮素的水平，而睪丸酮素對燃發性欲起着一定作用。若有此情況，可徵詢婦醫意見，改為嘗試另一種不會產生同一副作用的避孕丸。
新出強身避孕丸
閣下可能已有適用的口服避孕丸，但亦不妨考慮能夠對抗其他身體問題的避孕丸。
• 倘若有着經血濃重問題，例如持續超過七天或每隔一或兩小時便要更換衞生棉條，不妨向醫生徵詢Natazia的服食意見。這種新產品由雌激素成分製造，具有減少經血流量的作用。
• 打算日後仍會生育，身體現在便要儲備足夠葉酸而預防流產的問題。Beyaz是一種葉酸加強劑，定時服用便毋須透過其他食物或維他命丸來吸收葉酸。
警告：驚人避孕副作用
了解各種避孕方法的缺點，便更能作出最合適的選擇。
避孕丸（The Pill）
服後可能令皮膚對陽光更加敏感，因而較易曬傷，故此用者宜在外出時塗抹防曬油。
注射避孕劑（Depo-Provera）
新近研究發現，接受注射（每三個月注射孕激素一次）的女性，過去三年平均增重十一磅。
陰道避孕環（Nuvaring）
用家要冒上濃重白色分泌物的風險，無害但會造成困擾。
皮下避孕藥植管（Implanon）
這種大如火柴枝而植入皮膚手臂皮膚底下的物體，部分女性報稱身上留下永久性疤痕。
避孕藥貼（The Patch）
研究顯示，避孕藥貼用在重逾一百九十磅的女性身上，可以發揮的效用稍低。
新裝事後丸
去年底美國市面推售名為Ella的事後丸，這種一粒裝的新產品，防孕率高達 98%，有效期長達五天，舊有的Plan B One-Step只是有效三天。不過， Plan B屬非處方藥物，而Ella仍需醫生處方，但有效期加長卻令用家更安心。
尷尬疑問解答
含有香味的避孕套，防孕效用是否跟一般避孕套相同？
基本上是一樣的，但若包裝標有novelty字樣的，便不應使用了，因為這些避孕套只屬派對玩意，而無防孕功能。
裝置子宮環後，還可以使用衞生棉條嗎？
可以，衞生棉條置入的是陰道，子宮環則放在接近陰道和子宮頸附近的子宮位置。
避孕丸的防孕率為 99%，為何我的朋友服後仍然懷孕？
99%是避孕丸的防孕統計率，但不包括人為錯誤，例如意外漏吃一粒或在服食的頭七天而未有採取後備避孕方法，在遏抑排卵機能之前交合，便有懷孕的機會。
交合時男人會感覺觸及薄膜或子宮帽嗎？
有可能，但屬罕見情況，例如你置入方法不當或男伴的陽器極大，他便可能有所感覺。假若置入方法正確，你倆是不應感到它的存在。
多次使用事後丸，會否弄壞身體呢？
不，事後丸是可以重複服用而無礙的，但勿以此為長期避孕方法，應採用正統的避孕方法。
使用陰道避孕環後，男伴還可以為我口交嗎？
毋須擔心，儘管陰道避孕環會持續釋放低水平的雌激素，但你的男伴是不會因為口交而吸入的。
偶爾我會吸煙，這會影響避孕丸的藥效嗎？
是的，服用避孕丸而又有吸煙，可提高血栓塞或心臟病的風險，除此之外，你還有更多戒煙的理由。
未婚夫表示他對乳膠敏感而不能使用避孕套，他是否說謊？
多達6%的人真的有着乳膠敏感的問題，可改用聚氨酯避孕套，保護效用一樣。
服食避孕丸有時會令我嘔吐大作，可有解決的方法？
如果害怕把避孕丸回吐出來，可在上床睡眠之前服食。暈眩通常會在服後兩小時出現，入睡便不會感到不適的了。
from Cosmopolitan
.
避孕丸與性欲的關係
多年來，部分女性堅稱因為吃了避孕丸而令性欲下降，此說法終於得到科學的支持。新近研究發現，三成避孕藥用家的性欲，較使用其他避孕方法或完全不避孕的女性為低。
專家表示，理論之一是避孕丸可降低天然睪丸酮素的水平，而睪丸酮素對燃發性欲起着一定作用。若有此情況，可徵詢婦醫意見，改為嘗試另一種不會產生同一副作用的避孕丸。
新出強身避孕丸
閣下可能已有適用的口服避孕丸，但亦不妨考慮能夠對抗其他身體問題的避孕丸。
• 倘若有着經血濃重問題，例如持續超過七天或每隔一或兩小時便要更換衞生棉條，不妨向醫生徵詢Natazia的服食意見。這種新產品由雌激素成分製造，具有減少經血流量的作用。
• 打算日後仍會生育，身體現在便要儲備足夠葉酸而預防流產的問題。Beyaz是一種葉酸加強劑，定時服用便毋須透過其他食物或維他命丸來吸收葉酸。
警告：驚人避孕副作用
了解各種避孕方法的缺點，便更能作出最合適的選擇。
避孕丸（The Pill）
服後可能令皮膚對陽光更加敏感，因而較易曬傷，故此用者宜在外出時塗抹防曬油。
注射避孕劑（Depo-Provera）
新近研究發現，接受注射（每三個月注射孕激素一次）的女性，過去三年平均增重十一磅。
陰道避孕環（Nuvaring）
用家要冒上濃重白色分泌物的風險，無害但會造成困擾。
皮下避孕藥植管（Implanon）
這種大如火柴枝而植入皮膚手臂皮膚底下的物體，部分女性報稱身上留下永久性疤痕。
避孕藥貼（The Patch）
研究顯示，避孕藥貼用在重逾一百九十磅的女性身上，可以發揮的效用稍低。
新裝事後丸
去年底美國市面推售名為Ella的事後丸，這種一粒裝的新產品，防孕率高達 98%，有效期長達五天，舊有的Plan B One-Step只是有效三天。不過， Plan B屬非處方藥物，而Ella仍需醫生處方，但有效期加長卻令用家更安心。
尷尬疑問解答
含有香味的避孕套，防孕效用是否跟一般避孕套相同？
基本上是一樣的，但若包裝標有novelty字樣的，便不應使用了，因為這些避孕套只屬派對玩意，而無防孕功能。
裝置子宮環後，還可以使用衞生棉條嗎？
可以，衞生棉條置入的是陰道，子宮環則放在接近陰道和子宮頸附近的子宮位置。
避孕丸的防孕率為 99%，為何我的朋友服後仍然懷孕？
99%是避孕丸的防孕統計率，但不包括人為錯誤，例如意外漏吃一粒或在服食的頭七天而未有採取後備避孕方法，在遏抑排卵機能之前交合，便有懷孕的機會。
交合時男人會感覺觸及薄膜或子宮帽嗎？
有可能，但屬罕見情況，例如你置入方法不當或男伴的陽器極大，他便可能有所感覺。假若置入方法正確，你倆是不應感到它的存在。
多次使用事後丸，會否弄壞身體呢？
不，事後丸是可以重複服用而無礙的，但勿以此為長期避孕方法，應採用正統的避孕方法。
使用陰道避孕環後，男伴還可以為我口交嗎？
毋須擔心，儘管陰道避孕環會持續釋放低水平的雌激素，但你的男伴是不會因為口交而吸入的。
偶爾我會吸煙，這會影響避孕丸的藥效嗎？
是的，服用避孕丸而又有吸煙，可提高血栓塞或心臟病的風險，除此之外，你還有更多戒煙的理由。
未婚夫表示他對乳膠敏感而不能使用避孕套，他是否說謊？
多達6%的人真的有着乳膠敏感的問題，可改用聚氨酯避孕套，保護效用一樣。
服食避孕丸有時會令我嘔吐大作，可有解決的方法？
如果害怕把避孕丸回吐出來，可在上床睡眠之前服食。暈眩通常會在服後兩小時出現，入睡便不會感到不適的了。
from Cosmopolitan
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30 May - 3 Jun
30 May (星期一)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 火腿扒炒蛋多士, 奶茶
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 129.5
運動 : 15分鐘跑+快步走
31 May (星期二) - 缺
1 June (星期三)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 叉燒米
晚 : 麵包
重 :
運動 : 1.5小時Funky Dance
2 June (星期四)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 豬潤米
晚 : 半碗飯, 菜
重 :
運動 : 無
3 June (星期五)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : pret 沙律包
晚 :
重 : 126.5 (早上)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 火腿扒炒蛋多士, 奶茶
晚 : 半碗飯, 菜
重 : 129.5
運動 : 15分鐘跑+快步走
31 May (星期二) - 缺
1 June (星期三)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 叉燒米
晚 : 麵包
重 :
運動 : 1.5小時Funky Dance
2 June (星期四)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 豬潤米
晚 : 半碗飯, 菜
重 :
運動 : 無
3 June (星期五)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : pret 沙律包
晚 :
重 : 126.5 (早上)
Sunday, May 29, 2011
最後武器, 運動
減少進食似乎已經不能為我帶來體重減少的效用。 最好只好出動最後武器 - 運動。我當然知道運動是減重, 保重的不二法門, 但對於我這個懶骨頭, 簡直係一個考績恒心的心理戰。
上星期五跟同事去試玩了一堂Franky Dance, 學校的女老闆正是一個人版。不過我似乎是一個無節奏的人, 老師已經轉了動作, 我還在想是左手還是右手應該在動。汗沒有我預期出得多。
星期日在大王的游說下走去會所跑步半小時, 快速出了一身汗, 但真的太久沒有動, 只能跑15分鐘, 餘下15分鐘只能快步走。
跳舞 VS 跑步 ? 那個好呢?
上星期五跟同事去試玩了一堂Franky Dance, 學校的女老闆正是一個人版。不過我似乎是一個無節奏的人, 老師已經轉了動作, 我還在想是左手還是右手應該在動。汗沒有我預期出得多。
星期日在大王的游說下走去會所跑步半小時, 快速出了一身汗, 但真的太久沒有動, 只能跑15分鐘, 餘下15分鐘只能快步走。
跳舞 VS 跑步 ? 那個好呢?
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