11 Apr - 17 Apr

11 Apr (星期一)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 焗海鮮寛條麵
晚 : 飯半碗, 菜, 魚 + 哈根大迷你雪榚一杯
重 : 128.5磅

12 Apr (星期二)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 腸仔沙甸魚意粉 + 熱奶茶
晚 : 吉野家蟹籽飯 + 戲院POPCORN
重 : 從缺

13 Apr (星期三)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 大瓜樂叉燒米
晚 : 半碗飯, 魚, 菜
重 : 早上不知有無眼花127.5磅

14 Apr (星期四)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 牛腩墨丸粗
晚 : 半碗飯, 魚, 菜
重 : 缺

15 Apr (星期五)

早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 雞翼公仔麵
晚 : 半碗飯, 魚, 菜
重 : 早上發現是129, 眼花嗎?

4 Apr - 10 Apr

4 Apr (星期一)
早 : 咖啡 with 代糖, 火腿包
午 : 芝士, 三文魚意粉 (自家製)
晚 : 飯半碗, 菜, 魚
重 : 128.5磅

5 Apr (星期二) - 假期
早 : 白烚蛋2隻, 連蛋黃, 麥皮+低脂奶
午 : 曲奇餅數塊
晚 : 炒米粉 [ 死得, 一餐食左一日的總卡路里, 就算早餐幾light都死 ]
重 : 128.5磅

6 Apr (星期三)
早 : 咖啡+代糖, 雞肉三文治
午 : 沙甸魚腸仔意+奶茶
小食 : EDO杏仁千層酥2片 (每片12克, 59卡路里, 共118卡)
晚 : 半碗飯, 菜, 魚
重 : 128.5磅

7 Apr (星期四)
早 : 咖啡+代糖, 火腿包
午 : 雞肶娃娃菜白麵
晚 : 半碗飯, 菜, 豆腐
重 : 127.5磅 (早上空腹數, 可喜可賀)

8 Apr (星期五)

早 : 咖啡+代糖, 火腿包
午 : 豬潤 + 墨丸麵
晚 : 西炒飯
重 : 127.5磅

豬潤小知識 (copy from 營養師手記)
今日愚人節，你一定以為我講笑啦! 減肥都食得豬潤，相信大家都誤解咗好耐，豬潤其實並不高脂肪，二兩豬潤只有2克脂肪，同瘦肉差不多，佢只係膽固醇高啫，所以大家要分清楚，二兩即約8片豬潤，有177毫克膽固醇，所以間中食吓，無傷大雅，佢仲要好鬼高鐵質，二兩有9毫克，已經係一日建議量的一半喇，都唔知幾鬼補血。但這碗份量太多，我吃畢所有牛肉，只吃4片豬潤，但個豬潤水好鬼好味~

9 Apr (星期六)
早 + 午 : 麥皮 + 蛋2隻 (我愛蛋黃)
茶 : 墨丸河, 半杯熱奶茶
晚 : Pizza 3片, 雞肶仔3隻, 湯
重 : 128磅

10 Apr (星期日)
早 : 咖啡 + 菜公仔麵
午 : 10粉燒賣
晚 : 野菌烏東
重 : 129磅

小食卡路里結集

最佳小食指引
脂肪提供的熱量應低於總熱量的30%
糖份最好不應多於總熱量的10%

EDO杏仁千層酥
1盒14塊, 每塊12克, 59卡路里
脂肪比例含量33.6%
糖份比例含量14.9%

添記法式麵包

添記法式麵包
佐敦渡船角文苑街26號文耀樓地下C號舖

那天約了朋友在渡船街的狗公園見面, 泊好車, 慢步走到公園時, 瞥眼見到一間添記麵包, 腦海裡快速浮現了亞SO的節目。見面外沒人, 打算容後再試。

回程取車時, 把車泊到門口, 超黑仔的說, 門外有起碼5-6個人在排隊, 但一場來到, 照排可也, (是大王在排, 我跟熙在車上等)。估不到一個小小法式三文治也要等了差不多半小時。

據回報, 三文治店老闆把所有材料夾到三文治當中後, 會用噴水壺在包上噴水, 然後才放入焗爐, 我估這是把面包皮焗得脆脆的秘技。

三文治好脆好好味。

海南少爺 @ 海港城

海南少爺 @ 海港城
尖沙咀廣東道17號海港城海運大廈地下G16號舖


星期六見完比比就去左海港城買衫。見到左間海南少爺, 想起聽說銅鑼灣果間都幾hit, 成日要排隊。七點見都不是太多人, 試食去也。

2個半人, 分到張2人台, 位不太迫
樓底高, 不太吵, heihei子食食下訓左 (應該係話睇住我地食, 佢訓左)

大王叫左個燒雞餐, 我叫左個海南雞餐, 另加一個士多啤利骨

跟餐個飯好大碗, 同個雞唔成比例, 大餸的人一定食曬碟雞仲有大把飯
2個人的雞都跟有3種醬, 一個黑鼓油, 一個雞蓉, 一個唔知咩名堂
鼓油味正常, 但個雞蓉真係唔得, 無味的.....差過街市送果d

我覺得我個雞就無雞味 (不過預左), 仲有少少鞋口, 可能我要求高
大王個燒雞就好少少
士多啤利骨上台時覺個色好紅, 有少少假
但食落就有士多啤利味同有少少士多啤利肉

不過呢間野有落味精, 返到屋企, 有中級口渴

2人前, 收費$298.

@ 總結 - 可以一試, 絕不推薦

日本

 昨晚, 又是學國語的日子。老師剛從北京回來, 說已經知道了日本的事。

她說在北京坐的士, 五個司機有四個都會說這次日本是活該的, 人死得這麼小, 鬼叫他們打中國時殺了這麼多人。但老師說她不這麼看, 還回咀罵回司機。

我自己就覺得, 這是上一輩的事了, 不應再計較, 每個人都有做錯事的時候。人死得這麼小, 是因為他們本身對建築物的要求嚴謹, 聽說學校, 醫院的要求要比平民住宅的還要高, 因為這些都是大家避難時會大家集合的地方。

但中國人好像從沒這麼想過, 一味只掛住賺錢, 不要說平民住房沒錢不能蓋得比較好, 連公費的學校, 醫院也因為要賺多點錢, 大多偷工減料。到頭來, 死傷的大多是學生。看到也心酸。

體重控制 3月總結

雖然未到三月尾, 但先來一個自我總結。三月, 體重有少許停滯不前, 我想是時候來一個住一步行動, 我的進一步行動 = 介糖。

買了一盒代糖, 每包1克就等於2匙糖, 每天早上一杯一定要有的醒神咖啡中用半包。如是者過了大半個月, 終於體重跌破130, 現在早上重量是128。

但我這個自我減糖計劃並不是超嚴厲的, 當中有吃過巧克力, 雪糕等。等天氣暖一點時, 要再來一個嚴一點的麥皮計劃。